老人补肾的食物有哪些 常吃四种食物可补肾

　　 老年人相对于年轻人来说，更容易肾虚，当出现腰膝酸软、四肢乏力、疲倦困顿、头晕耳鸣、小便频数、畏寒怕冷等症状时，说明老年朋友存在着肾虚的情况。需要及时的补肾，才能有效的缓解肾虚带来的不适症状。那么，适合老人补肾的食物有哪些呢?

　　 老人补肾的食物

　　 1、羊肉

　　 羊肉是秋冬季节最为常见的滋补品，经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

　　 2、海参

　　 海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。

　　 3、桑葚

　　 桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效。

　　 4、山药

　　 山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

　　 由此可见，适合老人补肾的食物是非常多的，建议广大的老年朋友，在平时多吃上述食物，可以起到较好的补肾作用，从而帮助大家远离肾虚。其实，能补肾的食物有很多，除了上面介绍的这四种食物以外，像枸杞、猪腰、干贝、核桃等食物，也具有较好的补肾效果。

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