立秋是秋季的开始，意味着暑气逐渐消退，凉爽将逐步到来。但很多人发现，立秋之后天气依然炎热，甚至有“秋老虎”发威的说法。那么，立秋之后多久才真正不热了？这其实与地域、气候以及个人体质密切相关。了解这些规律，有助于我们科学养生，顺利过渡到真正的秋天。
立秋之后多久不热
立秋并不等于入秋，我国气象学意义上的秋天，通常是指连续5天平均气温稳定在22℃以下。从全国范围来看，北方地区一般在立秋后半个月到一个月气温明显下降，真正凉爽起来；而南方尤其是长江流域，往往要等到白露节气前后（9月初），才能告别酷暑，迎来真正意义上的秋凉。
为何立秋后还很热
立秋后气温仍然居高不下，主要是因为地面和大气仍储存着夏季的热量，短时间内难以散尽。再加上副热带高压仍较强盛，高温天气还会持续一段时间，这就是“秋老虎”的由来。这种现象在南方尤为明显，容易出现“白天热、晚上凉”的昼夜温差大的情况。
立秋后如何科学养生
1.防暑降温不能停
立秋后仍需注意防暑，尤其是中午前后避免长时间暴晒，室内保持通风，适当使用风扇或空调。
2.饮食宜润燥
此时气候由热转凉，但仍有“余火”，建议多吃润燥食物，如梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜等，避免辛辣、燥热食物。
3.早晚添衣，注意温差
白天依然炎热，但早晚逐渐凉爽，建议根据温度变化适时增减衣物，避免感冒。
4.适度运动，增强体质
选择清晨或傍晚进行户外运动，如散步、慢跑、太极等，避免大汗淋漓，以防耗损阳气。
5.调理情绪，养心安神
秋季是情绪容易波动的季节，应保持心情平和，可多听轻音乐、读书、冥想等，有助于养神安眠。
立秋后不等于立刻凉爽，真正的降温通常要等到白露前后。在这个过渡期，我们应顺应节气变化，调整作息和饮食，做好“初秋养生”功课，为健康打下良好基础。
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