补气养血吃什么好 7种有效补气养血的食物

　　气血不足的情况在生活中很常见，一般患者会出现头晕目眩、面色萎黄、皮肤干燥、指甲干裂、手足麻木、健忘、失眠多梦等症状。其实气血不足的患者可以通过饮食的方法来进行调理，这样可以有助于改善。那么补气养血吃什么好呢?下面小编给大家分享7种有效补气养血的食物，一起来看看吧。

7种有效补气养血的食物

　　1、红豆

　　日常生活中，如果出现气血不足的说可能出现身体乏力、四肢酸软、头晕耳鸣等等，这时大家可以适当进食红豆来帮助改善。因为红豆具有补气养血的功效，含有的营养物质是丰富的，除了蛋白质之外，还有对人体健康有益的矿物质、维生素、微量元素等。而且红豆中的皂角苷，还可刺激肠道，有良好的利尿作用。

　　2、大枣

　　说到大枣，相信大家都不陌生。那是众所周知的补气养血的圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份。所以补气养血大枣就是不错的选择哦。

　　3、枸杞

　　枸杞是一种天然的养生药材，营养非常丰富。不仅可以补血养气，还可以美容养颜。作为药材，枸杞还可以缓解高血压、高血压，保护肝脏。经常吃枸杞是有很多好处哦，但食用枸杞过多也会上火，要适量就好。

　　4、当归

　　补气养血吃什么好呢?当归就是一种不错的选择哦。因为当归具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，此时可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。所以发现有气血不足时，想要快速补气养血的，可以进食当归来调理身体。

　　5、桂圆

　　桂圆是一种营养比较丰富的水果，含有大量的维生素以及钾元素，能够有效补充身体所需要的营养，而且可以起到补血安神以及健脑益智的作用，因此吃桂圆有助于补血补气。但是在食用时要注意适量，尽量不要一次性吃太多，以免引起上火。

　　6、莲子

　　莲子是一味营养价值非常丰富的药食同源的食物，富含蛋白质，多种维生素以及人体所需要的各种矿物质，莲子最主要的功效有清热去火，固本生精，补气养血。因此，气血不足的朋友，不妨在家炖汤时加一两个莲子或是自制一碗元气满满的红豆莲子羹吧!

　　7、牛肉

　　牛肉是日常生活常见的一种肉类食物，除了富含蛋白质之外，还有人体需要的铁元素、氨基酸等，适当进食可以温补身体，达到良好的补气养血作用。所以如果出现气血不足这种情况时，可以适当进食牛肉来改善，这样身体需要的营养可以得到及时补充，对气血不足症状的改善有利。

　　上面就是7种有效补气养血的食物了，有想补气养血的朋友可以试试以上的食物。今天的内容小编就给大家分享到这里了，希望可以给大家带来帮助。

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