吃什么补气血 4道补血美食让你气色红润

发布时间:2022-04-27 发表于话题:适合女性长期喝的补气血的汤 点击:1684 当前位置:114养生网 > 美食 > 吃什么补气血 4道补血美食让你气色红润 手机阅读

  血气足气色才好,生活中有很多的补血食材。女人们要想气色好就要多吃这些补血补气的食物,那么究竟哪些食物是可以帮助女人补血的呢?今天就给大家详细介绍一下女人补血的美食都是怎么做的呢?

  四道补血美食 让女人气色红润

  一些妹子总会抱怨自己的气色不太好,脸色不太红润,并认为是不是应该喝点中药调理下。其实气色不好是气血不足的表现,不必服药,采取食疗的方式就可以了。给大家推荐4款最地道的女性补血食谱给大家,美味又营养,慢慢享受,吃出好气色。

  一、菠菜羊肉

  主料:羊肉适量、菠菜1把、虾皮少许。

  调料:食盐、适量高汤。

  做法

  1、锅中加入适量清水,放入虾皮,用中小火慢慢炖煮。

  2、菠菜清洗干净,直接切成小段,放入沸水中汆烫一下备用。

  3、虾皮煮开之后加入适量的高汤精,然后下入羊肉片。

  4、勺子打捞出漂浮在表层的泡沫,最后加入菠菜撒上调味料即可。

  二、花雕归参鸡汤

  材料:用料主料鸡(土鸡,家养)1只、当归2片、党参2根、枣(干)10颗、枸杞子1小把、虾干适量。

  调料:食盐5克、冰糖10颗、料酒少许、生抽10毫升、花雕酒50毫升。

  做法

  1、整鸡去毛,切掉屁股,去除内脏,然后清洗干净。

  2、购买的是超市冰鲜的整鸡,最好浸泡在清水中半个小时,抹上少许料酒等待,这能很好的去除血腥味。

  3、党参、当归、红枣和枸杞全部冲洗干净备用。

  4、姜片清洗干净,直接用菜刀的刀背拍碎,加花雕酒浸泡30分钟

  5、不妨加入适量的虾干提鲜,温水泡发虾干备用。

  6、浸泡好的整个鸡放在锅内,姜和花雕酒一起全部倒进鸡肚子内。

  7、在鸡肉的表层涂抹上一层盐和生抽入味10分钟。

  8、加入清水,淹没鸡身为准,然后倒入所有的药材及虾干。

  9、大火烧开之后,用小火慢慢炖煮半个小时左右。

  10、及时用汤勺把漂浮在表层的泡沫打捞干净,这样能够把汤全部清理干净。

  三、红枣木瓜银耳汤

  材料:木瓜1个、银耳1朵、枣(干)8粒、冰糖适量、水适量。

  做法

  1、木瓜去皮直接切成同等大小的块。

  2、银耳温水提前泡发,清洗干净直接去蒂,然后撕成小朵。

  3、红枣对半剖开去核,然后清洗干净。

  4、木瓜块、银耳和红枣全部放在锅中,大火直接煮开,关火前10分钟放入冰糖。

  四、党参乌鸡枸杞汤

  材料:乌骨鸡半只、枸杞子10克、桂圆4个、党参2根、枣(干)8个、食盐适量、姜4片。

  做法

  1、干桂圆去除外壳取出果肉,生姜清洗干净直接切片,乌鸡清洗干净沥干水分后入锅中开水焯一边去掉血水。

  2、乌鸡一起放入锅中,依次把桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片一起放入进去。

  3、倒入适量的温水,淹没鸡身即可。

  4、大火直接煮沸,然后改用小火煲至1-2个小时熟后调入适量的盐即可出锅食用。

  补充气血对女性维持美好容颜有着举足轻重的作用,补血食谱是最好的天然护肤品,不需用腮红胭脂增加红润,多采取食疗的方式对自己更健康有益,从内调理才是保养王道。

  除了要多吃一些补血的食材,平时还要注意一些补血过程的细节问题哦,赶紧来了解一下吧!

  女性补血需注意要点

  气血是女人之本,女性要想养护身体健康养颜美容,补血都是重中之重。而女性由于每个月的经期,又天生比男性更容易贫血,因此不少女性日常都对补血十分注重。网络上流传的补血方式多种多样,不管采用何种方式,女性补血都需要注意以下要点:

  少喝浓茶和咖啡

  浓茶和咖啡除了会让你精神过于亢奋以外,还可能妨碍铁的吸收,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。

  不要挑食

  一般而言,通过正常合理的饮食即可达到防治缺铁性贫血的目的。如果已经患有缺铁性贫血,除了按照医嘱治疗外,均衡的饮食也可以作为辅助治疗,防止复发或是病情加重。要想补血就不能偏食,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

  贫血补铁应小量和长期

  如果服用补充剂补铁,应严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。“小量、长期”的原则需要谨记。

  注意休息

  体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

  加强饮食护理

  正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

  结语:夏季到了,很多的女人都没有胃口好好吃饭,这样会导致气血不足!所以女人们一定要重视补血,希望上述介绍的这些补血的常识和美食制作方法,能够帮助广大的女性恢复气血,让你拥有好气色哦!

本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/37498.html

标签组:

相关APP下载

扩展阅读文章

热门话题

美食推荐文章

美食热门文章

0.068855s