首先,我是一个提倡自然离乳的妈妈。现在宝宝快2岁了,我也仍然处于哺乳期,并且打算断奶的时间,交给宝宝自己来决定。但是在我宝宝6个月的时候,出现过比你现在更为严重的身体状况。我会躺在床上都觉得上不来气,也很庆幸靠自己的营养学专业知识帮助自己恢复,并持续哺乳到现在。希望我的分享能帮到你。
母乳喂养,对母亲本身的营养要求比较高,你从日常饮食中获取的营养,不仅要满足自身的需要,还要输送给宝宝。坚持到你已经觉得自己气血不足,头晕了才来考虑给宝宝断奶,为你作为母亲的伟大点赞,同为哺乳期的妈妈,非常能够理解你。所以我更想从营养学的角度能帮助到你。
我给你的建议是:
1.上医院看营养门诊,这个是最靠谱的,营养师会根据的你状况来评估,帮你调整饮食以及补充哺乳期需要的营养素。(不建议选中药补气血的方式,药物总有坏处,而且吃药本身是一件很痛苦的事情。)
2.如果你的居住地没有靠谱的营养门诊,你又还想继续哺乳,可以使用乳母专用的综合营养素。
3.在综合营养素之外,补充足量的钙,因为乳母对于钙的需要量非常大,而缺钙能导致100种以上的疾病,包括你会觉得心悸,躺着都觉得累,上不来气,都和缺钙有关系。(乳母每天的钙的需要量为1000mg,你可以看你买的钙片是多少量一片,建议尽量选择乳钙而非碳酸钙的钙剂)。
4.可以选择妈妈奶粉,每次哺乳前都冲200ml喝掉,然后再哺乳。喂完奶后,再喝200ml妈妈奶粉或者水也可以。除此之外,每天还可以多喝牛奶。(ps:妈妈奶粉是优于普通牛奶的,因为里面会有各种营养素的添加)
5.饮食一定要均衡,附上乳母的膳食宝塔。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/36708.html
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