导读:如果不注意饮食营养,很容易就会出现气血虚的现象,患者经常感到头晕乏力、没有精神和食欲,如果不及时调理,很容易会出现健康问题,通过食补调理气血是最有效的,所以气血虚的人可以通过饮食疗法补气血,让身体健康起来。
气血虚是一种常见的中医病症,患者会出现头晕眼花、气短乏力、脸色苍白、健忘等症状,气血虚更容易出现在女性朋友身上,要改善气血虚的现象,我们可以通过饮食进行调理,生活中有很多食物可以帮助我们补气血,下面看看气血虚的食补方法。
1、中药炖猪蹄
食材:猪蹄、桂皮、枸杞、当归、黄精。方法:把猪蹄和其它中药一起放进锅中,加水炖煮1个小时食用。经常食用可以补气活血。
2、人参首乌汤
食材:首乌、北沙参、黑豆。做法:黑豆泡一晚上,然后先加水煮30分钟,再加入北沙参、首乌一起煮30分钟饮用。每天饮用一次。
3、豆豉炖黑驴肉
食材:豆豉、黑驴肉。方法:将黑驴肉洗净后切小块,放进锅里用小火炖,同时加入豆豉,煮熟后吃驴肉,有补血益气的功效。
4、补血莲藕汤
食材:莲藕、猪脊骨、生地黄、红枣。做法:把猪脊椎骨洗净,莲藕洗净去皮,生地黄、红枣也洗净。将所有材料放入锅中加水用大火烧开,小火炖2小时后使用。有很好的补气血功效。
5、鳗鱼当归汤
食材:鳗鱼、党参、当归、生姜。做法:把鳝鱼洗干净切好,当归、党参装进纱布袋里面,将它们一起放入锅中,加入调味料和水,用大火烧开后,小火炖一个小时食用。
6、红枣羊骨粥
食材:红枣,枸杞、羊腿骨,糯米。做法:糯米洗好用水浸泡,把羊骨头和红枣一起炖汤,汤炖好后把渣去掉,然后把糯米加进去小火煮成粥,加盐调味食用。
上面这些就是治疗气血虚的食疗方,气血虚的朋友可以经常食用,除了通过饮食进行调理,运动也是可以改善气血虚的,经常锻炼身体的人气血都是很好的,因为运动可以促进身体的血液循环,还可以加强脾胃的功能,所以我们要经常运动。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/36595.html
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