产后气血两虚吃什么补 6种食物改善产后气血两虚

在日常生活中，许多女性朋友生了宝宝以后，都出现了面色暗黄，心悸气短，失眠健忘，身疲乏力等症状，出现以上症状一般是由于气血两虚引起的，需要通过一些方法来补气养血。在日常生活中，很多食物都有补气养血的作用。那么气血两虚吃什么？接下来就给大家介绍。

1、红糖。红糖含有丰富的铁元素，能够帮助产后女性补血，红糖中的多种微量元素和矿物质则能促进尿液排出，能起到止痛，促进奶水分泌作用。而且红糖中的营养比葡萄糖或者白糖都要高，产妇喝了之后能够快速补充能量，改善身体疲乏无力的情况。

2、海带。海带中含有丰富的铁元素和钾元素，能起到制造甲状腺素和造血的作用，产后的女性朋友多吃海带能够补气养血。

3、莲藕。莲藕中含有丰富的维他命和矿物质，而且清淡爽口，非常适合产妇吃。莲藕具有活血化瘀，健脾养胃的作用，产妇多吃莲藕，可以排除身体中的淤血，增进食欲。

4、肉汤。产后的女性朋友出现了气血两虚的症状，可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤。这些鲜美的汤水可以补充氨基酸，矿物质维他命，改善女性气血两虚的症状。

5、黄芽菜。黄芽菜中含有丰富的氨基酸，纤维素，维生素，可改善女性气血虚弱的症状，还可以润肠通便。

6、黑芝麻。黑色的食物有补血的功效，可入肾，气血虚弱的朋友可以吃一些黑芝麻。

女性朋友在生完宝宝以后出现了气血两虚的症状，一定要注意自己的饮食，可以吃一些海带，莲藕，黑芝麻等具有补气养血作用的食物。除此之外，平时生活要规律，不要劳累过度，每天都应当保持充足的睡眠，保持良好的精神状态，这样身体就能慢慢恢复。

热门话题