生完宝宝后180天,记得把自己还给老公

发布时间:2022-04-13 发表于话题:补气血很快就瘦了 点击:1780 当前位置:114养生网 > 母婴育儿 > 怀孕 > 生完宝宝后180天,记得把自己还给老公 手机阅读

生完宝宝的女人,往往会把自己全身心都奉献给宝宝,忽略了当初婚礼上答应老公,做他一辈子的新娘。男人们或许会因为你是孩子的妈,而对你日渐大妈的形象绝口不提,但并不代表他们从此失去对美的反映。经历十月怀胎的男人们,此刻同样像你的宝宝一样需要你,怀念婚礼时那个美丽的你。生完宝宝后的180天,是时候把自己还给老公了。

赶快收藏起来吧!

于怀孕,是这些变化,把少女般的你,从老公身边带走的!

体重究竟增加了什么?

怀孕全过程所增加体重约+为12公斤,其中包含婴儿连同胎盘的重量约5.5公斤,其余部分中,水分占了60%。所以恢复到少女身,原则来说只有12斤左右的距离,超出的部分,都是孕期不注意控制付出的代价。

体型为何变成大妈?

体型上的改变主要是由于孕期脂肪、水份的分布,和孕中后期脊柱、骨盆的变化造成。脂肪是孕晚期,生产与月子期必要的能量储备,而脊柱变化则是为了支撑子宫增大向前倾的重量。骨盆变化是为了生产时宝宝能够顺利通过而造成了骨盆关节松脱。以上这些会随着产后的调理得到恢复。

皮肤问题时好时坏闹哪样?

皮肤变化最难捉摸,她会因为肾上腺与甲状腺相对亢进,代谢加快,血液循环加速而变得红润,细腻。也会由于孕酮,睾酮较多,皮脂腺分泌旺盛导致面部油腻,粗糙,长东西。同样由于怀孕的关系,皮肤色素沉着加重,加之孕期女人需要格外小心护肤品中的化学成份,甚至孕中晚期开始不再护肤,最终皮肤通常会比之前糟糕。

赞,乳房二次发育!

这或许是怀孕带来的最大好处,升CUP在这个阶段变得理所当然。在大量雌激素的作用下,你变得格外娇媚,作为女性特征的乳房也会更为饱满。

怀男孩真的会变丑?

答案是肯定的。由于怀男宝宝时受到大量雄性激素的影响,皮肤会在激素的作用下男性化,出油,毛孔粗大等问题也与此有关。相对应的,怀女孩妈妈会比较美,也是成立的。

关于坐月子,不能不重视,种下恢复少女身的元气种子

月子与产褥期

传统的月子只是产褥期的前30天,而整个产褥期通常需要6到8周时间,双月子就是由此而来。让身体恢复6到8周是必要的, 排出怀孕生产堆积的各种废物,让消耗了过多气血的身体恢复能量,是这个阶段的美丽目标。让细胞“吃饱”,才会有力气减肥与美容。

Ps:这里说一下产后卫生巾,一定要选好的,推荐舒珊卫生巾,有抑菌功能,所以对于顺产的人来说用舒珊伤口也好得快。舒珊还有暖宫的作用,可以促进气血循环,有助于排尽恶露。恶露排得干净不干净,对于产后恢复也是很关键的。这个时候,就别想着省钱了。

化瘀,产后首要任务

尤其对于难产的女人,气衰血滞,代谢缓慢,延缓恢复进度。此时的目标应该是化瘀去水,提升代谢。在化瘀未完成前,不能进补。

生产第一周要少喝水

饮食清淡为主,少盐油,有利于产后水分排出,如果自然排水效果不好,可以喝日本的甲等莫柔米,这是一种产自日本冲绳的天然活性酸,能疏通经络,改善代谢,产后喝还可以促进子宫收缩,促使恶露的排出,元气恢复。

而且因为经络疏通了,气血就能顺畅,还能帮助产后乳汁的分泌,有的人因为产后气血耗损严重,经络堵,所以开奶困难,喝莫柔米是可以帮助的。坚持喝到哺乳期结束,身材恢复会更快。

理气益血,补气血是女人一辈子要做的事,产后尤其重要

气血的补充不仅是身体的需要,也是美的开始,效果会直接反映在脸上。气血充足还能够加速产后恢复,也是产后减肥的重要基础,气血不足的女人是很难瘦的。平时多吃点补血的东西,五红粥,多喝五红水什么的,不过食补还是有限的,有条件还是直接喝铁元,铁元是德国的老牌补血产品,有几十年的历史了。

铁元是全球50多国有售的,但是每个地区的配方不一样,记得要买中国版的,配方适合中国人,效果才好。生孩子是非常耗气血的,如果产后不及时把气血补回来,会留下后遗症。最好是一怀孕就喝铁元,不仅能改善因为孕期气血不足引起的失眠心慌,头晕乏力等症状,而且也不容易长色斑。

我当时是一怀孕就开始喝铁元,喝到5个月的时候,手上的小太阳就长满了,脸上也没有长色斑,肤色红润有光泽,总是红扑扑的。喝莫柔米和铁元补气血,对于奶水的营养质量也很关键,奶水就是血养出来的。妈妈的气血一定要足,宝宝才可以从乳汁中获得全备的营养。

会改变你体型的重要部分

怀孕生产导致骨盆宽大,耻骨联合分离等现象,会在分娩后2个月之内恢复。但如果恢复不到之前的状态,那么产后体型就会被固定下来。除了使用骨盆带之外,教一个自行调节的方法:

侧卧在硬板床上,如果是左侧卧,请将左手手心向下,放到胯骨之下,然后头脚抬起,全身重量通过胯骨这一个支点压到手上,而这样一个简单的动作,就可以有效的使骨盆的左右宽度,也就是耻骨联合分离的宽度减少,每次3分钟,每天2-3次,2-3周耻骨联合的分离就可以恢复到孕前状态。这一步,收窄你的骨盆,让你横向上小一号。

一定要坚持使用腹带

爱美的女人产后一定要绑腹带,不仅能够帮助身材恢复,还能够预防内脏下垂与皮肤松弛,妊娠纹也会因为绑腹带得到改善。当然,要选择适合孕妇的腹带,它是一条长条状的带子,注意不要选择化纤材质。自然产建议产后第2天开始使用,剖腹产建议第6天开始使用。

护肤品?缓一缓

月子中你气血充足的脸就是最佳风景,完全不必额外涂抹。但如果忍不住,婴儿护肤产品是你可以选择的。同时补充维C,维E及蛋白质食物会帮助你控制代谢废物转化成有色物质,减少黑色素产生。另一个好方法是养成定时大便的习惯,这将有利于肠道排毒,不至于被身体吸收使肤色灰暗,更恐怖黄褐斑,暗疮等。

关于月子的一些误区,不注意会影响下一阶段效果

骨头汤补钙,催奶

补钙方式尽量使用牛奶或者钙制剂。传统骨头汤钙含量并不高。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的钙含量也仅在20mg左右 ,并且由于骨髓的缘故,导致汤中脂肪含量很高,对恢复身材并不会有帮助。鱼汤可以喝,另外,汤并没有比肉更有营养!

拼命吃水果

水果本身是很好的恢复食物,但水果较多偏凉性,食用后可能导致恶露排出困难,并影响代谢,建议适量吃含铁丰富的水果,水蜜桃,香蕉,樱桃会比较适合。铁对于补血的帮助你不会不知道。

吃很多鸡蛋

鸡蛋确实是适合吃的食物,但一天两个鸡蛋就能够满足孕妇的需求,吃太多不仅无法吸收,还会影响对其他食物的摄取。蛋黄能不吃就不要吃,要减掉那颗小圆球比吃下去困难得多。

关于哺乳期,值得经历的美丽过程,但要格外保护

母乳喂养对女人的好处,母乳喂养的好处非常之多,对妈妈来说,最主要是预防卵巢与乳腺疾病,以及帮助产后瘦身。

亲自哺乳帮助消耗热量

不要轻易放弃哺乳的机会,身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉,每天大约消耗500到800卡的热量 ,一个月后,你将比不母乳喂养的她们多消耗掉15000到24000卡的热量,换算成脂肪,可是将近2公斤的肥肉!

哺乳会让胸部变小下垂?

怀孕能够让乳房在激素的作用下迎来再次发育,这是个不争的事实。但哺乳会让乳房变小且下垂,却是操作不当所致。乳房表面的皮肤,在哺乳时被拉伸扩展,乳房的支撑结构弹性也随之降低,加之哺乳过后腺体萎缩,才导致会导致缩水下垂。另外,乳头受刺激越多,颜色也会越深。这些完全是可以预防的!

教会宝宝喝奶,让宝宝学会完全含住乳头,会有效得避免乳头皲裂,同时能够让宝宝因满足而减少拉伸乳房的动作。

●喂奶时间控制,每一次喂奶的时间不要超过20分钟。长期浸泡在宝宝口中乳头容易扭伤皮肤,同时宝宝口腔中也会有细菌,时间过长会让乳房或宝宝口腔感染。

●正确穿戴文胸,这一点不需要过多解释,姐妹们都是懂的。

●适当按摩,可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

●哺乳期不宜节食,长期处于饥饿状态,人体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应对,而乳房的主要结构成分便是脂肪和胶原蛋白,在营养补充不足的提前下进行节食,胸部变小也就不足为奇了。

●不要使用激素类药品回奶,容易乳房急速收缩,导致乳房萎缩,塌陷,皮肤松弛失去弹性。

哺乳期就可以开始瘦身,为什么不呢?

坚持哺乳就会瘦,这一点之前已经阐述过。

●原则上过了产褥期才可以开始瘦身。

●产后42天内不要节食。

●有氧运动为主,搭配瑜珈效果会很棒,有氧运动从10分钟逐步增加到30分钟。

●保持好心情,压力与腹部脂肪堆积有着密切的关系。

●塑身衣要勤穿勤脱,防止阻碍循环

●饮食要高营养,低热量,低糖尤其重要。

●母乳喂养的姐妹,每周减重不宜超过0.5千克,热量摄取不宜低于1800大卡

●哺乳期不能使用药物减肥(即使不哺乳也不推荐)

●原则上过了产褥期才可以开始瘦身。

断奶的时间?

这是一个比较众说纷纭的话题。国际卫生组织建议2周岁断奶,国内专家通常会建议10到12个月断食。事实上,6个月左右时,母乳的营养已经无法完全满足宝宝的需求,需要额外的营养补充,同样在这180天左右的时间里,身体已经准备好应对新的挑战,这是减肥的黄金期,如果没有特殊的原因,就从现在开始吧?

主战役打响,身材,皮肤以及一些老公在意的小秘密。

身材恢复

减肥话题会涉及太多篇幅,而且网上到处都是攻略,产后减肥要坚持一个原则,让代谢走在脂肪之前。孕期与生产造成的代谢紊乱,产后半年理应恢复到正常水平,通过常规的减肥方法,运动加正确饮食通常能够帮助恢复到产前状态。如果效果不理想,那么你要从代谢找原因和方法。

断食疗法,速瘦的同时还可以紧致肌肤

断食在国外是非常流行的,有很多关于断食的书籍,断食期间不吃东西,消化系统得到充分休息,基础代谢激增,细胞进入前所未有的代谢高峰,急速燃烧脂肪。

所以断食的减肥效果十分优秀,我一个朋友产后做了3次7天的“铁元断食排毒”,瘦了30斤,现在她每个月都定期断食3~4天,体重一直维持在96斤左右,至今未反弹。断食后身体也变好了,因为断食不止可以减肥,而且可以全身深层排毒,毒素排干净了,代谢也会加快。

断食排毒和一般节食的减肥方法最大的不同在于,节食之后脸色会差,皮肤会松垮暗沉。但是断食之后皮肤反而会紧致,变得细滑,痘痘也会消失,这就是排毒的好处。她现在打算生二胎了,她说要和老公一起断食,为宝宝的降临打造一个干干净净的环境。现在环境污染这么严重,日本的孩子2/3在出生的时候体内重金属超标。

所以备孕前排下毒还是很必要的,做一下断食排毒,将体内的垃圾毒素统统清理干净,对于以后宝宝的生长发育也是非常有利的。

产后多久可以断食?

母乳喂养建议断奶之后开始断食,非母乳喂养则建议产后3-4个月,视恢复情况开始断食。另外断食的最佳时间是经期结束之后,和日常减肥的时间一至。

局部瘦身怎么办?

塑体内衣与塑体霜结合使用,塑体衣优点是穿上就能够看到效果,这能够让女人快速恢复自信,但它本身会对身体的循环造成较大的影响,所以要勤穿勤脱。塑体霜要选择纯天然产品,我之前用的是台湾的拂朵瘦瘦霜,100%纯植物成分,可以早晚使用,洗完澡后使用效果更好,配合按摩能够事半功倍,通常按摩后会有微微发热的感觉,代表脂肪在燃烧。我第一次用的时候,小腿按摩15分钟,第二天一量就瘦了25px!真的超给力的。

皮肤恢复

产后的皮肤恢复是需要本着“由内而外”原则进行的一项工作。简单来说,就是内部造成的问题由内部解决,外部造成的问题由外部解决。

●月子期不要碰面膜,甚至水膜也不行,你的脸不能受凉。

●水膜会比面膜来得要好,除非经常日晒或者临时急救,不然你并不会太需要面膜

●出月子后可以试试牛奶喷雾,一份牛奶三分纯净水,皮肤干时喷一下。注意保鲜。

●白醋洗脸,醋对宝宝没威胁,同时可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复光泽和弹性,软化角质的功效明显。

●吃什么美容,哺乳期不建议使用任何内服保养品,要让美由内而外,番茄,橙子,山楂可以多吃,蜂蜜柠檬水适量喝,蜂蜜一定要纯天然!

●脸部按摩,脸部的经络穴位非常多,按摩能够帮助气血运行,达到美容的目的。

●推荐穴位包括:攒竹穴,鱼腰穴,丝竹空穴,太阳穴,睛明穴,承泣穴等。

多久可以内服保养品?

原则上需要等到哺乳期结束之后,虽然推荐使用纯植物的内服美白产品,但本着你吃什么,宝宝吃什么的原则,还是要注意时间。

这里推荐下个人长期吃的2个东东:拂朵抗氧化素和胶原蛋白,抗氧化素是抗氧化的,可以美白、淡化色斑。懂的人都知道的,所有美白的产品归根结底就是抗氧化。不管是皮肤变黑还是长色斑,都是因为黑色素沉淀引起的。

而抗氧化就是遏止了这一氧化的过程。所以要美白首先就要抗氧化,胶原蛋白不用多说了,25岁开始补都算晚的了,要知道20岁胶原蛋白就开始流失了。

吃不吃差很多,至少我自己坚持这么久,确实是白到脚趾头,皮肤水润,脸上也没有明显的斑斑点点。

在把自己还给老公前,一些私秘事问题要解决,只有老公感受得到

乳房二次发育带来的甜蜜负担

无论孕期如何保养,你的乳晕与乳头颜色都不会如当初那样粉嫩欲滴。好在现在这个问题并非不能改变。

●漂红手术,一般3次治疗的情况下即可恢复粉红,手术间隔90天,激光处理,不添加任何色素。

●漂红涂抹,大量色素导入,单纯为了改变颜色的操作方式,只列举不推荐。

●功能胸贴,直接点名:台湾舒珊贴,优质天然蚕丝为主要材料,100%天然无添加,能向胸部释放蚕丝天然所含有的多种氨基酸营养,有紧致提升胸部,淡化乳头乳晕的作用。产后坚持用舒珊贴的话,乳头和乳晕能很快地恢复粉粉嫩嫩的年轻状态,用起来也很方便,每天贴在bra里就行了。

最好可以怀孕的时候就开始用,就能更好地防止变黑和下垂,而且这个舒珊贴很神奇,还可以预防胸部妊娠纹,妊娠纹的主要原因是因为怀孕后胸部增大过快,皮肤失去弹性导致的纤维断裂。舒珊贴有效为胸部肌肤补水、提高皮肤弹性,这样就不容易长妊娠纹了。

妊娠纹一长出来,是无法消除的,所以最理想的就是一怀孕就用。用和不用真的是有差,乳头粉嫩的就是显得年轻,女人总是希望自己如少女般娇嫩,这样也会自信很多。

私处紧致要如何做到

这是一个比较现实但又难以启齿的问题,顺产或者剖腹产都会面临来自她的问题。产后她会变得松弛,在内部出现皱褶容留细菌,干涩,收缩无力等等,都会成为女人光鲜外表下无法言喻的小九九。

●缩阴球,你值得拥有的小玩具。它的原理很简单,通过日常佩戴运动,内部小球刺激阴道内壁帮助收缩,紧致。在成人产品中它会比较好认,全球五大品牌的缩阴球都是哑铃造型的,符合女性的生理构造。

●植物紧缩,这一款是最近才接触到的,外形像唇蜜的产品,台湾闺密从台湾邮寄时只关照了能够治疗炎症,没想到还有缩阴和润阴的功效,闺密的良苦用心啊。品牌是家芙纳,名称叫作恬静。因为是纯植物萃取的,所以很安全无副作用。生产后,私处肌肤的纤维会流失损耗,造成阴道松弛,恬静天然的植物成分可有效修复阴道壁的弹力纤维,私处恢复紧致嫩滑的状态。

●凯格尔运动,又称会阴收缩运动,一般持续6-8周时间,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,并且敏感度也会有所增进,方法可以自己百度,配合恬静使用效果会更好。

产后多久可以同房?

不会要等到180天后吧?显然不会,顺产后2个月,剖腹产后3个月即可,还要根据个人恢复情况哟。而配合上面的方法,180天后还给老公一个紧致如初的你哟。

产后的180天,如何把当初誓言时的美丽还给期待以久的老公,就看你自己的了。你们如同新婚,却已有了爱的结晶,会有多美好。

本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/35259.html

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