直解，新陈代谢是快还是慢该如何判断呢？

胖纸一定是新陈代谢慢？注定要被便秘、甲亢缠身吗？瘦子的新陈代谢就一定快，就连皮肤都好得让人嫉妒吗？怎么判断自身机体的新陈代谢快慢呢？

正常的新陈代谢对于人体是很重要的一个调节机制，但是如果机体的新陈代谢过慢就需要调整，那么怎么才能准确得判断出新陈代谢的快慢呢？接下来就跟着天天营养网站小编一起来了解一下你的新陈代谢是快还是慢吧。

教你如何判断新陈代谢快慢

其实新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，新陈代谢并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的。但是不管新陈代谢是快还是慢都是有一定的正常范围，当然了过快和过慢都是不好的。那么怎么判断人体新陈代谢得快慢呢？

1、身体表皮身体表皮面积越大，同时新陈代谢也就越快。两个体重相同体现不同的人，其中个头矮的会比个头高的新陈代谢慢一些。

2、掉头发厉害也反映出代谢快。

3、如果日常生活中胃口非常好，体重也比较稳定，大小便也很正常这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖也没有因为肠胃不好没吸收只能是新陈代谢速度快了。

4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进和多食恶化潮热多汗、体重下降以及心率增快等。

观察机体新陈代谢快慢得方法

新陈代谢是人体用热量产生能量的方式。尽管确实有人吃什么都不会发胖，但许多新陈代谢率适中的人缺乏特定东西（如某些荷尔蒙）改变热量转换的方式。这些变化有时是自然的时也是存在生理问题的结果。取决于具体原因会有新陈代谢放慢等不同症状。

1、雌激素分泌量与新陈代谢的快慢有关

经历更年期的女性体内雌激素分泌量会减少，这种荷尔蒙在保持体重方面扮演一个重要角色。在生育得年龄阶段对热量需求通常较高，这是因为需要存储一些脂肪让女人怀孕生孩子。但在更年期后女人需要的热量较少并很容易增加体重（尤其是中间部位）。尽管遵循健康饮食和经常锻炼的人不一定注意到这种变化，但绝经后女性的新陈代谢率确实会变的比绝经前慢。

2、甲状腺激素水平的高低和新陈代谢的快慢有关

其中一个导致新陈代谢慢的主要原因是甲状腺激素水平低，这种情况很常见并且男女都有可能受影响。新陈代谢率慢的症状通常与甲状腺机能减退的表现很相似，包括疲劳和容易增加体重，还会出现减肥困难，指甲易破损以及白天体温低于正常水平，抑郁和脱发等。

3、热量摄入的多少和新陈代谢的快慢有关

另一个可以观察新陈代谢的方法是测算摄入与燃烧的热量。准确算出燃烧了多少热量很困难，因为这取决于体型大小，肌肉块和活动水平。但使用热量计算器可以获得每日消费热量的相对精确数。在活动和摄入热量适中的情况下体重通常能保持稳定。但如果增加就有可能是新陈代谢慢导致的。

4、其他方面的影响因素

有时候新陈代谢慢还可以由其它原因造成并且主要症状仅仅是体重增加。这包括饥饿或不按时吃饭等。不准时吃饭的人有停止减肥甚至增加体重的倾向，因为他们的身体可能会开始转变为尽可能存储更多热量。药物也会改变身体应对热量的方式并有可能抑制身体加工热量的能力。

应强调的是大多数人在体重增加时没有其它症状，也没有使用体重诱导药物，通常不是由新陈代谢慢导致。它可能只是与摄入太多热量（相对于活动水平）有关。建议分析饮食并确定能消减一部分热量的地方，每天适当增加体力活动以燃烧更多热量。

新陈代谢快慢该如何判断你们了解了呢？其实，说实话，判断新陈代谢快慢最好的方法就是通过皮肤，比如贴面膜时，一般很缺水就是新陈代谢慢，维持新陈代谢快慢得正常运行，健康生活你们也可以拥有得哦！

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