常言道:“湿气如裹”,这用来形容,湿气过重后起床时的感受再合适不过,如果你觉得,四肢酸痛,浑身无力,就像是被绳子捆绑住一样;头脑也昏昏沉沉,困意会持续很久,这可能并不是没有睡好导致而是体内的湿气过重导致的。
舌苔变化
当我们伸出舌头,正常情况下会看到一层淡白色的舌苔覆盖在舌头表面。如果舌苔变得白厚滑腻,或者发黄粗糙,这都是体内湿气过重导致的变化。
排泄情况
清晨排便后,可以观察一下排泄物的情况,正常时它应该呈淡黄色,可以成形,如果颜色不正,黏腻不成形,总有排不干净的感觉,当冲马桶时,总会有残余粘在马桶上冲不下去,这都是湿气过重导致的。
身体浮肿酸痛
当我们感到身体出现浮肿的情况,特别是小腿处出现明显的水肿,用手指按住松开后,肌肉无法立刻复原,形成一个凹槽,并伴有小腿酸痛,走路发沉的情况,这就是湿气过重所导致的身体反应。
当你的身体出现了这几种表现时候,就说明需要祛湿了,那么,哪些方式能有效排出体内的湿气呢?
湿气的主要来源是饮食和环境,因此在饮食上进行调节是当务之急。平时糖分、油脂含量过高的食物应该少吃,因为“甜腻化湿”,生凉的食物也要少吃,寒气进入体内后也会化作内湿;此外要多吃利尿解毒的冬瓜、绿豆、苋菜等食物,也可以制作一些红豆薏米茶等祛湿茶饮辅助排湿,效果会更加明显。
其次在环境方面,平时一定要多开窗通风,让室内潮湿的空气能及时排出室外,贴身的被褥和衣物要常常拿到阳光下晾晒,在气温降低时注意添加衣物,因为潮湿和寒气侵入身体后都会化成湿气。
最后再给大家提一个小建议,如果每天进行适量的运动,可以通过排汗的方式促进湿气排出,让祛湿气的效果更加显著。秋天已经来了,湿气过重的朋友一定要注意排湿,保证健康的身体,度过这个“多事之秋”。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/24015.html
标签组:[健康] [祛湿] [湿气] [体内湿气]
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