女性贫血吃什么补血气最快最好
女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大为提高,如不额外补充,贫血几乎无可避免,那么女人贫血吃什么补血气呢。
女性贫血吃什么好
食补是长期的“攻坚术”。 注重饮食调养,肝脏、蛋黄、猪血、红枣、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。维生素C可帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维生素C的摄取量也要充足。女人可以多吃胡萝卜、菠菜、金针菜、桂圆肉等等。如果饮食中摄取的铁质不足或是贫血严重,还要注意补充铁剂,可以服用铁之缘片,补铁补血调理气血,对改善女性气血不足、贫血气色不佳有比较好的效果。
原料:枸杞子50克、三七10克、肥母鸡1只、猪瘦肉100克、小白菜心250克、面粉150克、ζ精、胡椒粉、葱白、生姜、食盐、黄酒各适量。
做法:
1. 将母鸡宰杀洗干净;枸杞用温水洗干净;三七4克研成粉末、6克切片;猪肉切丝;小白菜洗干净在沸水中烫一下;葱白、生姜洗干净,葱分别切末、段,生姜切成大块余下捣成姜汁。
2. 将全鸡在沸水中煮一下,捞出洗干净,沥干水分,把枸杞、三七片、生姜片、葱段放入鸡腹内,把鸡放入深碗内,加胡椒粉、黄酒,再把三七粉撒在鸡腹上,用湿面绵纸封严碗口,在蒸锅内旺火蒸两小时。
3.同时将肉泥加盐、胡椒粉、黄酒、姜汁、葱花和少许清水、切碎的小白菜和匀成馅,面粉和好揪成20份,包成小饺子。待鸡蒸熟是加味精精调味、饺子煮熟捞入装有鸡肉的碗即成。
功效:滋补肝肾,化瘀止血,适宜气血亏虚引起的贫血
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/15292.html
标签组:[贫血] [血气不足] [小白菜]
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