女人吃什么补气血补肾 4种食物补肾补气血效果好

　　最近婆婆气血不足，经常睡不着觉，老是疲惫不堪，甚至还出现肾虚的情况，这该怎么办呢？女人吃什么补气血补肾呢？预防自己出现肾虚和气血不足的方法是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　女人吃什么补气血补肾

　　黑芝麻

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　银耳

　　银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

　　龟甲

　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

　　菠菜

　　其实菠菜里也含有丰富的铁质胡萝卜素，能很好的促进补血，所以菠菜是补血圣品。

　　肾虚的主要表现

　　看头发可以看出端倪。

　　头部是人体最重要的部位，有句话叫做“肾之华在发”，说明头发的情况和我们的肾是息息相关的。如果我们的头发乌黑浓密且有光泽，说明肾气足，相反，如果头发稀少，特别是青年人头发开始脱离，而且出现健忘等情况，就可能出现肾虚。

　　通过排便情况来看肾虚。

　　排便的情况直接表现出身体的好坏。因此，我们每个人都不能忽视每天大小便的情况。肾功能如果出现问题，就会导致大小便出现问题。比如出现便秘的情况，可能是肾阴虚导致的，如果小便的量很多，伴有口渴、皮肤干燥等情况，也可能是肾虚的结果。

　　气血不足的表现

　　1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

　　2.视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

　　3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

　　4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

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