经期美白吃什么好这些食疗方不要错过

大米黄瓜粥

材料：大米100克，嫩黄瓜300克，盐、生姜各适量。

做法：将黄瓜洗净，去皮，去根切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净拍碎，锅内加水适量，置火上，下米、生姜，大火烧开后，改用小火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至粥稠，加盐调味即可，每日2次温服。

营养功效：润泽肌肤，去斑美白。

小贴士：在食用生姜的时候，不能扔掉生姜皮，烂生姜不能吃，另外还有“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”的说法。

山药枸杞粥

材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞子15克，白糖15克，蜂蜜10克，凉水适量。

做法：1、将粳米洗好，用水浸泡1小时，捞出沥干水分。

2、新鲜山药去皮，清洗干净，切成小丁状待用，枸杞子用温水泡开，待用。

3、在锅中加水适量，放粳米、山药、枸杞子，等到大火烧开之后，转小火熬煮至烂，再加点白糖和蜂蜜即可食用。

营养功效：补血养颜，淡化色斑。

薏米莲子粥

材料：薏米150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克，水适量。

做法：1、薏米洗净，再用水浸泡3小时，沥干水分，莲子去莲心，洗净，备用，红枣去核心洗净。

2、在锅中加水1000毫升，放入薏米大火煮开之后，再添加莲子、红枣，然后一起焖煮烂，再加冰糖，继续煮成粥即可食用。

营养功效：美白保湿去斑，可以淡化雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

牛奶核桃糊

材料：核桃仁300克，牛奶200毫升，豆浆200毫升，黑芝麻200克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边搅拌，将浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加折断，每日2次，早晚食用。

橘子山楂粥

材料：粳米100克，橘子2个，山楂30克，白糖10克，冷水适量。

做法：1、橘子去皮，然后撕掉筋络，分开来，然后切成小三角块，再把山楂洗净后切成两半，去掉核。

2、粳米洗净后，用冷水浸泡1小时，然后沥干水。

3、在锅中加适量清水，再加入粳米、橘子块、山楂块，用大火煮开后再用小火煮成粥，最后加点白糖即可食用。

营养功效：美白护肤，去斑养颜。

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