长寿的最好方式不仅是养生,更是管理情绪

发布时间:2021-07-02 发表于话题:女人最好的养生方式 点击:2496 当前位置:114养生网 > 情感 > 长寿的最好方式不仅是养生,更是管理情绪 手机阅读

最近有一个说法很流行:情绪病,会变成一种新的癌症。

换做是以前,我肯定不会相信,直到阿兰出事的那天。

阿兰是个二线小城的妈妈,婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。一次去看心理治疗师,治疗师问她这辈子最大的心愿是什么?

她只回答了一句:

「我希望有一个属于自己的家,只跟老公儿女在一起,不用很大,也不用很久,给我几个月就好……」

原来生病前,婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿,一会儿说她做家务偷斤减料。

她曾提过几次要自己带,却没有结果,告诉自己「忍一忍就过去了」。一忍就是5年。

多年累积在心头的难受和压抑,你可能遗忘了,但身体永远会记得。

阿兰就是这样,直到癌症晚期才发现,自己的心病了。

曾经就有调查显示:

夫妻之间如果经常吵架、冷战,死亡率会比普通人高出一倍; 如果你和孩子之间经常闹矛盾,死亡悲剧发生的可能性也会高很多……

因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪,都会弱化你的免疫系统,变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你,让你逃无可逃。

有人会说,我偶尔发个小脾气,有什么关系?但事实是,意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。

你有没有遇到以下这些情况?

别人没有立刻回复你的微信,你就担心自己说错话了。 人多时不敢说出自己的观点,会议上永远坐在最角落。 虽然很爱孩子,却经常说:我辛苦把你养大,你怎么不听话?你看别人家XXX怎么怎么样……

如果你是这样,那么千万小心了。

太过在意别人的眼光会导致不良情绪向内攻击,而对孩子的责备则会让他们变得胆怯和焦虑,永远也无法获得内心满足。

这些看不见的情绪一直在暗处积累着,就像病灶一样。

长此以往,它会支配着你的行为习惯,甚至影响你的性格和气质。

功不唐捐。

海蓝成为了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后,还贷款10万美金在全美排名第三的范德堡大学专攻心理学。

2008年,女儿才满10岁,她就毅然决然拖家带口,带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援,扎根汶川震区整整3年。

即便年近花甲,海蓝还不断地分享她的情绪心得,足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》 等各大节目。

杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人,都对她赞叹不已。

俞灏明的母亲也把她当做贵人。

10年前,俞灏明拍戏时遭遇事故,全身39%的皮都烧伤了,不得不在医院躺了2年。

俞灏明住院800多天,妈妈就照顾了他800个日夜。

一个人待着的时候,儿子遭遇烧伤事故的画面像电影一样在她脑海里回放,她担心这样下去,俞灏明是不是就要完蛋了?

在海蓝博士的开导下,她才学着调整心情,用积极乐观的心态和儿子相处。

都说,一个家庭的幸福,很大程度取决于妈妈的情绪修为。

正是妈妈的稳定情绪给了俞灏明勇气,让他得以度过最艰难的时光,走出低谷,满血复活。

「别让你的爱,成为放的债」

她用一席话解决了夫妻之间的深层矛盾

情绪问题往往裹着家长里短的外衣,却拥有毁灭性的力量。

前些时候,一位女高管小丽来找海蓝博士,还没寒暄几句泪水就要夺眶而出:

我工作收入高,承担了大部分的支出。老公 父母的房子是我帮着买的, 他家人生病了也是我出钱, 家务是我做, 孩子也是我管…… 我对他付出那么多,可他对我却越来越冷淡,我们一说话就想吵架。

听到这里,海蓝博士叹了一口气,把消除负面情绪的「特殊心法」教给了小丽。

在情绪管理中,有一种很常见的心理模式,叫做「债主模式」

海蓝博士说:

我们没有人不全心全意地爱着家人。但如果每次付出时,都认为对方应该回报自己,这便是在向他人放债。

在家里管孩子,你欠我一笔;帮你洗衣服,你欠我一笔;帮你做家务,你又欠我一笔……

久而久之,女人难免会感到分外委屈,因为她们总是觉得是「对方欠了自己」

「债主模式」是人际交往中的痛苦之源。

即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人,一旦觉得欠了你什么,便会本能地躲避这种负担。

因为,没有人想在亲密关系中,成为欠债的人。

小丽从源头上想明白了这一点,问题就迎刃而解了:

在帮助丈夫承担时再也不把自己当做债主, 纯粹出于爱主动为他分忧; 每天把固定时间留给自己, 做让自己开心的事; 实在控制不住的时候,就用海蓝博士教的 剥洋葱法排除负面情绪……

三个月后,小丽夫妻俩的吵架频次锐减,生活状态完全不一样了。

丈夫开始帮着小丽打下手做饭,两人周末也一起出去玩,前些天还在朋友圈晒海岛旅行照,比以前甜蜜了不止一个级别。

稳定的情绪

是一个女人最高的修养

长大、成家、立业以后,我们习惯了不开心,可在情绪面前就像一个脆弱的小孩不知如何是好。

20岁的我们问:

如何变得更自信,敢大声表达自己的观点? 父母不理解自己,感到很痛苦,怎么办? 不得不放弃一个喜欢的人,该如何治愈自己?

30岁的我们问:

如何面对爱人的糟糕情绪,而不吵架? 在孩子面前,冲动发脾气的时候如何管住自己? 如何缓解生活工作不平衡带来的巨大焦虑?

40岁的我们问:

年轻下属越来越能干,怎样才能不被时代抛弃? 偶尔想发泄情绪,太冲动怕影响形象,憋在心里却更难受…… 不敢生病,不敢放松,拿什么来缓解上有老下有小的压力?

其实,你和幸福的女人之间,只差一堂情绪课。

懂得管理情绪的人,能知道什么工作更适合自己,面对人生重要的选择知道该如何取舍,你能知道如何变成自信的人,如何经营亲子和亲密关系,带动你爱的人风生水起。

只需要你行动起来,从今天开始学习情绪管理。

千里之行,始于足下。

别让情绪真的成了关系的「癌症」,才追悔莫及!

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标签组:[两性] [情感] [俞灏明] [海蓝

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