立秋和处暑都处于夏秋过渡时期，立秋标志着秋季开始，处暑意味着暑气渐止，但两个节气的炎热程度常让人混淆。很多人想知道：立秋和处暑哪个热？从气候规律与人体养生感受来看，二者的热度差异主要体现在热的“强度、性质”及“持续时间”上，需结合实际情况综合判断。
立秋和处暑哪个热
从气温来看，立秋通常比处暑热。立秋是秋季的第一个节气，标志着夏去秋来的转折点，但此时暑气未消，高温依旧持续，尤其在我国南方地区，“秋老虎”现象明显。而到了处暑，太阳直射点进一步南移，气温逐渐下降，炎热开始减退，真正进入由热转凉的过渡阶段。
因此，虽然立秋象征秋天的开始，但天气依然炎热；处暑才是气温真正“退烧”的起点。
立秋与处暑应该如何养生
1.饮食调理
立秋闷热，宜吃绿豆、冬瓜清热祛湿，搭配西瓜、梨补津液，忌辛辣油腻；处暑干凉，选银耳、山药滋阴养胃，用芝麻、核桃缓皮肤干燥，少生冷防秋燥。
2.做好防护
立秋防中暑，正午少外出，外出做好防晒，室内空调设26℃并定时通风；处暑防温差，早晚添薄外套护腹颈，室内放加湿器（湿度50%-60%），少待空调房。
3.调整作息
立秋延续“晚睡早起”，23点前入睡、6点半起，午间小憩20分钟；处暑渐转“早睡早起”，22点半前睡、6点半至7点起，避熬夜耗阳气。
4.适当运动
立秋选清晨或傍晚快走、游泳，30-40分钟微出汗，运动后补温水；处暑练太极拳、八段锦，30分钟为宜，忌剧烈运动，运动后喝温水或银耳汤补津液。
立秋和处暑虽同为夏秋过渡节气，但热度差异明显，养生需针对性调整。把握二者的温度特点与人体需求，才能更好地应对不同阶段的热感，减少季节交替带来的健康不适，平稳度过夏秋过渡期。
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