女性抗衰老吃什么

衰老，虽然是人类无法回避的自然生理现象，却也是很多女性无法避免的一种身体状态，衰老不仅会让身体器官的功能减弱，还会使女性皮肤中的胶原蛋白逐渐流失，皱纹不断增加，肌肉弹性降低的现象，所以越来越多的女性希望通过饮食来抵抗衰老，那么，女性抗衰老吃什么呢？

女性抗衰老吃什么

1、洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

2、茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。

3、番薯含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。

4、胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。

5、樱桃富含维生素，铁等等，是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物，含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化，活化皮肤细胞。

6、葡萄中有大量葡萄多酚，有很强抗氧化功能，可阻断游离基因增生，有效延缓衰老，单宁酸，柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中维生和矿物质，都可深层滋润抗衰老。

8、黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。

9、西红柿，日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容，西红柿富含维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。

10、三文鱼中含强效抗氧化成分—虾青素，橙红色即来源于此。虾青素抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

运动对女性抗衰老的意义

1、容颜焕发：出汗比敷面膜有效。想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

2、心跳有力：有氧运动强壮心脏。心脏衰老的表现一个是心肌力量减弱，另一个是心脏内血管循环通路不畅通。但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。

3、肌肉紧实：练核心肌肉群防萎缩。人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。

生活习惯和饮食类型，都会对女性抵抗衰老产生非常关键的作用，饮食中多重营养成分的摄入，良好的生后作息习惯和适量运动，会促进身体分泌自由基抵抗氧化，增强肌肉弹性，使人们更容易看起来容颜焕发，甚至到了40岁、50岁的年龄，还会看起来非常健康。

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