高考期间如何搭配饮食

高考期间如何搭配饮食?2016年的高考转眼间已经来到了身边，在这样重要的考试期间，你知道如何给孩子搭配饮食吗?下面小编为大家介绍高考食谱推荐。

不赞成吃安眠药

问：佳乐定和舒乐安定哪一个对第二天考试影响小?

答：我不赞成睡不着时服用安眠药，考生主要有心理压力，一般青少年失眠只要放平心态就不治而愈，千万不能产生药物依赖。

问：临考前挂两瓶氨基酸是否有效?吃补品管用吗?

答：氨基酸的营养成分在日常饮食中都有，没有必要打上一针，万一打针后产生过敏反应，反而得不偿失。另外，吃滋补品尽量吃品牌产品，我还是赞成食补。

夜点心很重要

问：在考试期间，肥胖学生是否还要补充夜点心?牛奶和水果要间隔多长时间吃?每天吃西瓜会贫血吗?

答：考试和复习期间的晚餐很重要，夜点心烧红枣、莲子汤，或者绿豆汤都很好，胖孩子也不在乎这几天一定要减肥了，因为高考生从事的相当于壮劳动力的活。水果晚上吃，牛奶早上喝。还有，每天吃西瓜不会造成贫血，但早上吃西瓜或者稀粥容易在考试时上厕所，分散注意力。

吃巧克力好

问：吃巧克力有用吗?

答：巧克力能量高，考试期间吃上几块能促进脑细胞的活跃。

一日三餐要按时吃

不少面临高考的考生，由于压力过大，学业任务重，经常不吃早饭，不按时吃饭。专家提醒广大考生一定要按时吃一日三餐。考生上午的学习任务很重，需要消耗大量营养物质，必须吃早餐，保证营养。此外，早餐主食一定不能少，很多考生早餐只吃牛奶和鸡蛋，专家提醒，不吃一定的主食，就不能给大脑提供能源物质葡萄糖。

营养搭配要合理

专家认为高考期间的饮食一日三餐营养应均衡，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配。

平衡膳食要做到食物多样，要吃谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的`食物所包含的营养素是不同的。有的家长每天盲目地给孩子吃大鱼大肉，还购买一些补品，这样容易造成孩子肥胖。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。

食谱变化不宜过大

不少家长认为考生考前复习非常辛苦，准备了大鱼大肉为孩子补充营养，但这种不顾及孩子饮食习惯的做法，恰恰适得其反。

专家建议高考期间的饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期。日常的生活规律最好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

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