女性从30岁开始衰老速度加快，常喝3种果蔬汁，养颜护肤抗衰老

要问咱们中国的女性朋友最怕的是什么，一个字：老。20多岁是女性最好的年纪，在这个时期即使不用化妆品、不喝养生茶，女性的气色和颜值也都是非常好的。

但女性一到了30岁就进入了衰老加速期，肌肤远没有20岁那样细腻有弹性，而且长斑、出现皱纹、皮肤松弛等等问题逐一都会浮出水面，所以护肤就变得格外重要。

护肤的方法五花八门，食疗美容相对来说比较简单易行，所以今天我们从饮食方面，帮广大女性找了一个美肤的好办法，就是常喝3种果蔬汁。

我们推荐的是自榨果蔬汁，并非市面上售卖的果汁饮品，毕竟果汁饮品中的含糖量可不低（至少是10%以上）。而且有些饮品里还额外添加了果糖、甜味剂、色素等成分，对于皮肤的保养和身材的保持都没有太大好处。

蔬果汁富含的果胶、纤维素、多种维生素、胡萝卜素以及多酚类物质，对皮肤的滋养都很有好处，下面给大家提供3种养颜护肤的好选择。

养颜护肤选择1：西红柿汁

西红柿是我们最常见不过的食材了，它可是果蔬一体的美容护肤能手，还素有“天然抗氧化剂”之称，适合各个年龄段的女性用来护肤。经常饮用西红柿汁的话，有助于养出净白细嫩的好皮肤。

这要归功于西红柿富含维生素C，以及一种可以抑制酪氨酸酶活性的物质。这两者结合不仅能减少黑色素的形成、让肌肤变得嫩白，还能预防蝴蝶斑和老年斑的形成。

养颜护肤选择2：胡萝卜汁

都说常吃胡萝卜对眼睛好，其实它对皮肤也很有好处。在冬季食用胡萝卜还能帮我们防止皮肤干燥以及脱皮的现象，而把胡萝卜榨成汁饮用是最简单的办法了。

胡萝卜护肤的关键是它含有的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能在我们体内转换成维生素A。这种维生素是表皮细胞正常分化、保护皮肤所不可缺少的，对我们减少细纹、防止晒伤都有一定的帮助。

养颜护肤选择3：猕猴桃汁

猕猴桃汁一直都是女性用来减肥的好助手，其实拿它来美容护肤也很不错。猕猴桃含有的维生素C是橙子的2倍，要知道维生素C可是我们皮肤胶原蛋白合成的必要因子，对保养皮肤有着重要作用。

除此以外，猕猴桃含有的酪氨酸、叶酸等多种营养物质，对头发的养护也能起到很好的作用。所以被头发干枯、脱发等问题困扰的人群，平时也可以多喝一点猕猴桃汁。

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