秋季水果有什么好推荐的吗？

一、雪梨

中医认为，梨，味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于秋季发热和内热的人食用。

二、 橘子

橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。

橘子含有丰富的糖类维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪食物纤维以及多种矿物质等，经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

三、甘蔗

中医认为，甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的绝佳食品之一。

甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。

四、苹果

苹果营养丰富，被誉为天然的美容水果。

苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

五、黑加仑子

黑加仑子，原名为黑醋栗，生长于我国新疆地区，味酸甜，果实含有非常丰富的多种维生素、磷、镁、钾、钙等活性矿物质、花青素、糖、有机酸和特殊芳香成分，具有很高的营养价值和药用价值，

而且能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。

六、猕猴桃

猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹杲酸、脂肪。

在美白肌肤及提高肌肤的抗氧化能力上起到很大作用，而且能消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力，对肌肤健康很有好处。