夏季天气炎热,经常感到厌食症、四肢疲劳、致病菌繁殖和传播快,那么如何进食,改善营养呢?夏天吃什么好?夏天养生吃什么最好?接下来亮健好药君为你解答!
夏天喝什么汤好?
夏天喝什么汤好?
答:夏季天气干热,应喝一些热解毒、开胃和营养汤,有多种营养美味的汤,下面为你列举,您可根据自己的口味来选择。
1.绿豆汤:绿豆汤具有清热解渴、促水消肿、清热解毒的作用。
2.雪梨瘦肉汤:可清热减火,雪梨汤能治疗臊久咳和热气喘。
3.绿豆老鸭汤:清热解毒,可缓解面部疤痕和水痘。
4.银耳莲子汤:能滋阴养气,清热祛热,对夏季烦躁和热失眠有很好的治疗作用。
5.丝瓜瘦肉汤:滋润面部的好汤,热量很低,清热益肠,解暑解烦,止咳化痰。
6.海藻(紫菜)汤:具有消暑、清心、清火、调节身体酸碱平衡的作用。
夏天吃什么蔬菜好?
夏天吃什么蔬菜好?
答:炎热的夏天,吃东西时要选择更清爽的开胃菜,能起到保健作用那当然是很不错的!
1.苦味蔬菜:苦瓜味苦、寒、无毒,具有祛邪、消暑、清心、明目的功效,所以苦瓜是最好的选择。
2.甜味蔬菜:夏季是甜瓜蔬菜上市的旺季。温度高,人体失去更多的水分,因此必须及时补充。西瓜水分含量在90%以上,而冬瓜含水量最多,黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜等。甜瓜类蔬菜均具有高钾、低钠的特点,具有降血压、保护血管的作用,所以吃更多的甜瓜和蔬菜也是很好的。
3.凉菜:夏季影响人体的最重要因素是夏季湿毒。夏季湿热侵入人体会导致毛孔开放、出汗过多,导致气虚,还会引起脾胃功能障碍,食物消化不良,对吃一些清凉的蔬菜有刺激作用,除清热清火外,还能解毒排便。如西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉菜类。这些蔬菜正处于生产高峰,不妨经常食用。
4.灭菌蔬菜:夏季高温、病原菌繁殖和传播快,是人类疾病频发的季节。此时,多吃“消毒”蔬菜,可以预防疾病。这些蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、葱、葱、大蒜、大蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭真菌和病毒的作用。
夏天你吃什么水果好?
夏天你吃什么水果好?
答:夏季有多种水果,哪种水果最好吃?每种水果的营养价值和药用价值不同。如果在夏季选择和食用,便可起到滋生养体的效果。
1.西瓜:西瓜具有清热解热、排便降血压的作用,对高热解渴、夏热出汗、尿少、高血压等有一定的辅助作用。
2.香蕉:香蕉具有很高的营养价值。它是天然钾的来源。它能抑制钠,而钠是导致高血压和心血管疾病的根源,同时能维持正常的血压和心脏功能。
3.菠萝:这种水果不仅含有大量的水,而且含有维生素C。果肉中含有一种分解蛋白质的酶,因此它能软化肉和消除凝块。菠萝也被称为凤梨。
4.柑橘:果肉能滋润肺气,柑橘含有多种维生素、氨基酸,有助于人体新陈代谢,具有多种保健作用。
5.猕猴桃:猕猴桃富含维生素C,是橘子的两倍,可以提高抵抗力,避免感染,特别是对老年人和儿童。
注意事项
夏天是水果和蔬菜的盛产时期,不过水果在夏天也不能吃得太多,更别说把吃当作食物了,所以在夏天最好是多吃些蔬菜。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/10676.html
标签组:[健康] [养生] [蔬菜]
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