瘦子认真减肥，胖子专业陪跑。 忘记在哪里看到过这样一句话，“在她三十几岁的人生里，最难的有两件事，赚钱和减肥。”深以为然。 其实管住嘴迈开腿六个字说起来简单，但是考虑到人体的复杂程度，个体执行起来确是千差万别，对此，减肥er只要把握住一个原则： 越基础的方法，往往越好用。今天我们就来给大家...
2022-03-23 阅读全文 >>
现在越来越多女性注重自己的身材，于是很多人费尽心思想减肥，不论是运动减肥还是控制饮食都大有人在。但有些人是属于喝水都会胖的，而有些人却是怎么吃都不会胖，感觉她们可以吃大量的美食却不会发胖，这让很多走在减肥路上的人感觉很不平衡。那么，为什么有些人怎么吃都不会胖呢？怎么吃都不胖的人，真值得羡慕？看过...
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随着年龄增长，是否觉得体型越来越横向发展？当年过30时，感受到代谢比之前还差，直到面临中年发福，体态日渐变宽，每次洗完澡照镜子，总让你忍不住感叹青春不再？根据营养学专家表示，不管是年轻族群中老年人，其实想解决中年发福，其实只要吃对食物且日常保健谨记几个小技巧，就能抢救下滑的基础代谢率避免发胖。越老越...
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原标题：研究表明，这个坏习惯会让你的发胖概率比别人高出4.4倍研究表明，这个坏习惯会让你的发胖概率比别人高出4.4倍很多减肥的朋友往往把注意力放在了食物的热量上，却忽略了另一个发胖的重要原因：吃饭的速度往往决定着一个人的体重！日本研究数据表明，在热量水平差距不大的情况下，吃饭速度快的人和吃饭速度合理...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：研究发现，吃饭太快发胖概率高4倍！告诉你怎么才能慢下来饭桌上风卷残云，可以说是很多胖友的日常了，边刷剧边吃饭，片头曲还没放完，饭碗却已经见底。出门聚餐时，别人还在给食物拍照，自己的盘子已经空了一半……但你可能还不知道，吃饭速度太快，其实对体重特别不友好！为什么吃饭太快容易变胖？最近，日本冈山...
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曾有不少女艺人喜欢在镜头前与观众分享美食，或明或暗地“卖”一波吃货人设；不过娱乐圈流行的人设也一直在根据观众的喜好而变化的。就像五年前为了证明自己把晒的美食“吃得光溜溜”的舒淇，还会表情夸张的对着镜头吃蛋糕；△其实羊很能理解女明星们对各类人设的青睐——被“安排”个什么人设，也是职业需求。但是，娱乐圈...
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原标题：胖不胖体脂说了算！怎样才能健康减脂衡量一个人到底算不算肥胖的标准是什么呢？答案就是体脂！想知道自己体脂率在什么范围？下面是一张体脂率的直观目测图，大家可以根据自己的体型来对号入座。怎么样才能降低体脂？想要轻松减脂，可以从饮食上面下手早餐早餐必须吃，如果不吃早餐，那么午餐你可能会吃更多，而且为...
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一、肥胖给身体造成的危害。各种权威机构已经反复告诉我们，肥胖容易给身体造成大量的危害：1.高血脂、高血压、糖尿病;2.心脑血管病变；3.脂肪肝、加速肝脏衰老；4.会引起骨关节疾病、痛风年轻化；5.更易患癌症；……相关研究还发现，过胖人群到了中年，大脑的老化速度会更快。而且它还和老年痴呆等疾病有关。当...
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原标题：没那么简单，增肥前您需要知道的那些事冬天到了，身边嚷着要减肥的人很多，说要增肥的人也不少。最常听到的一句话是：增肥吃什么？我一般都会先问问对方，知道自己为什么需要增肥吗？其实就是，解决问题要先从分析原因入手。比如有不少朋友问我，为什么别人说结婚后会变胖，我结婚半年了，还是这么瘦。我问，你结婚...
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感觉疲惫？沮丧？容易出汗？经常感冒？免疫力下降？骨痛？脱发？...这些都可能与维生素D缺乏有关。维生素D对人体健康很重要。然而流行病学研究表明，全世界近十亿人口受维生素D缺乏症的影响。一项针对北京和上海50-70岁人群调查显示：注：VD水平缺乏(低于20ng/ml)；VD水平不足(低于30ng/ml...
2022-03-23 阅读全文 >>
导 言如果你每天大吃大喝吃进去平常食量的3倍每天进食5800卡路里而且不运动三周后你会胖成啥样？有的学霸可能已经开始拿起计算器了：3500卡路里=1磅 (0.45千克) 脂肪……且慢！这样计算可没用！看完下面山姆的故事，你可能会发现另一种可能的答案……山姆狂吃后胖了多少？一个国外的好奇宝宝 S...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：三餐饮食中的“最差搭配”，不少人却天天在吃！营养吸收差还长胖《中国居民膳食指南（2016）》建议大家，平均每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。这么多种食物想要搭配合理，做到营养全面和均衡，并不是件容易的事。稍微不小心，就可能掉入饮食搭配的“陷阱”，使原本的健康美味变成诱发疾病的“帮...
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冬天，很多人会出现这种显现：裹上厚衣服的同时体重也仿佛开挂一样蹭蹭往上涨。长胖虽说是对冬天最基本的尊重，但也有个"安全临界点"。"热胀冷缩"的原理相信大家都听过，但一到冬天，体重不减反增，这到底是怎么回事呢？随着天气越来越冷，为了驱寒大家都喜欢吃热乎乎的食物，而且还容易吃得多。研究证明，食物的温度尤...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：冬天为什么容易长胖，逃不过这7个原因冬天比其实季节更容易长胖一周至少吃一顿火锅这样才能“续命”说好了减肥却总在半夜吃泡面明明吃了饭还对楼下的烤红薯念念不忘……寒流一来，裹上厚衣服的你，体重也仿佛开挂一样蹭蹭往上涨。虽说长胖是对冬天最基本的尊重，但也有个“安全临界点”。为什么很多人冬天容易长胖...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：高级私教给你的21条减肥忠告，值得你认真地看完一位顶级教练分享的21条减肥忠告，不管减不减肥，为了身体，都值得你认真地看完。1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：长胖是对冬天最基本的尊重！前提是别超过3个“界限”寒流一来，裹上厚衣服的你，体重也仿佛开挂一样蹭蹭往上涨。虽说长胖是对冬天最基本的尊重，但也有个“安全临界点”。为什么很多人冬天容易长胖？大家都听过“热胀冷缩”的原理，但一到冬天，体重不减反增，这是怎么回事？1胃口大开2脂肪合成代谢加快3趁热吃...
2022-03-23 阅读全文 >>
1.你以为油脂会让人发胖，但是不吃油人会死，而且减肥慢首先从其中重要性来说油脂是细胞膜的重要组成成分，而且关键油脂会帮我们运输脂溶性维生素，我们身体所需的必须脂肪酸也需要油脂提供，所以一旦完全不吃油，那么你的身体细胞膜可能出现问题，还有你可能会缺乏脂溶性维生素。不吃碳水红细胞可以糖异生，脑组织可以使...
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来吧，刚好今天有空，我是花了将近半年的时间把自己的体重从110斤增到了140斤，基本上以每个月五斤的速度匀速增长，我把我个人的增肥经验写在这里，给你做一个参考在这之前还想要强调一些事情1、如果增肥也能作为一个行业的话，同其他行业一样，这个行业也到处充满各种智商税，最常见的就是你会经常遇到那些推销各种...
2022-03-23 阅读全文 >>
老规矩啊，瘦子进来，想减肥的麻溜地把这篇文章关掉，因为不适合你。对于从小就很瘦的人来说，总感觉自己跟别人不太一样，咋说呢？因为感觉自己好像有种特异功能，就是不管咋吃都不长肉，小身材让人羡慕的不得了，跟你朋友站一起，人家那大腿跟大象一样粗，你那两条腿儿，加一块也赶不上人家。打小就这样，体质就是与众不同...
2022-03-23 阅读全文 >>
每餐计算卡路里，为什么我还是不瘦？我接触的大部分在减肥和想保持身材的人基本都在计算卡路里。大家认为只要吃进去的少于消耗的卡路里就会瘦。但是越是计算卡路里摄入的国家，往往肥胖比例越高，美国就是一个典型的例子。主要原因就是卡路里理论有致命的缺陷。如果你懂的只有能量守恒的话，那么减脂这场战役，你基本就已经...
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