每年8月，太阳到达黄经135度时，就迎来了二十四节气之一的“立秋”。很多人以为立秋就是正式入秋，其实不然。立秋只是秋天的开始信号，天气依然炎热，但养生重点已经开始转变。了解立秋的真正含义，掌握节气变化带来的身体信号，有助于我们更好地调整作息和饮食，为秋冬打好健康基础。
立秋到底是什么
立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。但它并不等于天气立刻转凉，而是自然界阳气开始收敛、阴气逐渐上升的转折点。此时太阳辐射减弱，昼夜温差加大，农作物开始成熟，自然界进入由盛转收的阶段。
在民间，有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，意思是立秋时间早晚会影响天气的冷热。虽然这并非科学定论，但也反映出人们对节气与气候之间关系的关注。
立秋养生需要注意什么
1.防“秋老虎”
立秋后常常会出现“秋老虎”现象，即短暂回热的高温天气。此时仍要注意防暑降温，避免中暑，保持室内通风，适当减少空调使用。
2.润燥养肺
中医认为“秋主肺”，立秋后空气逐渐干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。建议多吃润肺食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，帮助缓解秋燥。
3.调整作息，早睡早起
立秋后应顺应自然规律，逐渐调整作息，做到早睡早起，有助于养肝润肺、增强免疫力。
4.适度运动，增强体质
天气转凉后，是增强体质的好时机。可以选择晨跑、散步、太极等温和运动，避免剧烈出汗，以免耗损阳气。
5.饮食清淡，少辛多酸
中医建议立秋后饮食应“少辛多酸”，减少葱姜蒜等辛辣食物，多吃山楂、葡萄、柠檬等酸味食物，有助于收敛肺气。
立秋虽不是真正意义上的凉爽秋天，但它是一个重要的养生节点。掌握节气变化，科学调整饮食和生活方式，才能为秋冬健康打下坚实基础。别再以为立秋就是“入秋”，从现在开始，做好换季养生准备吧！
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