热射病的预防方法有哪些

热射病是夏季高发的严重急症，做好预防能有效降低发病风险，保护身体健康。很多人会关注，热射病的预防方法有哪些？

热射病的预防方法有哪些

1、避免高温时段外出

尽量减少在上午10点至下午4点高温时段外出活动，若必须外出，选择阴凉处行走，佩戴宽檐帽子、太阳镜，穿透气浅色衣物，减少阳光直射和热量吸收。

2、合理补充水分

高温天气下，每天饮水量保持在2000-3000毫升，可饮用淡盐水或含电解质的饮料，少量多次饮用，不要等口渴才喝水，避免一次性大量饮水增加肠胃负担。

3、控制活动强度

在高温环境中，避免长时间剧烈运动或从事重体力劳动，工作或运动一段时间后，及时到阴凉处休息，每小时休息10-15分钟，让身体散热。

4、改善环境通风

室内保持通风，可使用风扇、空调降低环境温度，空调温度设置在26℃左右为宜。对高温作业场所，需安装通风设备，缩短连续作业时间。

5、关注身体信号

高温环境中若出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力等症状，可能是中暑前兆，应立即停止活动，到阴凉处休息并补充水分，防止病情进展为热射病。

热射病的预防需从避免高温暴露、补充水分、合理安排活动等多方面入手，尤其上述特殊人群更需提高警惕。做好预防工作，能降低热射病的发生概率，让身体在高温环境中保持稳定状态。对待热射病，预防的重要性远大于治疗，提前做好防护是关键。

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