香瓜清甜爽口，水分又多，是夏季很受欢迎的水果。很多人在吃的时候，会担心吃了之后体重会有变化，香瓜是否会让人发胖就成了关注点。那么，吃香瓜会胖吗？吃香瓜时怎样避免热量过多？
吃香瓜会胖吗
吃香瓜是否会胖，主要看食用量和频率。香瓜热量不算高，每100克大约含有26大卡热量，且含有一定膳食纤维，适量吃一般不会让人发胖。但如果长期大量吃，香瓜中的糖分在体内积累，超过身体消耗的热量，就可能导致体重上升。
吃香瓜时怎样避免热量过多
1、控制每次食用量
每次吃香瓜建议不超过200克，这样摄入的热量相对有限，不会给身体带来过多负担。
2、固定食用时段
尽量在两餐之间吃香瓜，不要在餐后立即吃。餐后吃会让额外摄入的热量叠加，增加热量积累的可能。
3、不搭配高糖食材
不要把香瓜和白糖、蜂蜜等一起吃，这类搭配会让整体热量大幅增加，失去香瓜本身热量较低的优势。
4、选择直接食用
不要将香瓜榨成汁，榨成汁后膳食纤维会减少，人们容易在短时间内喝较多，从而摄入过多糖分和热量。
5、避免睡前吃
睡前身体代谢速度较慢，此时吃香瓜，其中的糖分不易被消耗，容易转化为脂肪储存起来。
吃香瓜本身不容易让人发胖，关键在于掌握正确的食用方法。只要控制好食用量和时间，就能在享受香瓜美味的同时，避免热量摄入过多。合理安排饮食，才能让身体保持良好状态。
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